Bem-estar feminino: 11 rituais de beleza que você precisa adotar
Toda mulher deseja estar sempre em dia com o seu corpo. Ter uma alimentação correta, praticar atividades físicas com regularidade, apostar em bons tratamentos estéticos e manter o corpo e a mente relaxados são alguns dos rituais capazes de fazer milagres para o bem-estar feminino. Confira os rituais de beleza que não podem deixar de fazer parte do seu dia a dia!
Corpo hidratado
Beber água é um dos rituais de beleza mais importantes para o bem-estar feminino. Quando o corpo está hidratado, sentimos menos fome e a nossa pele fica mais bonita. Principalmente no verão e nos dias mais secos, ingerir água ao longo do dia é essencial para o bom funcionamento do corpo. A água estimula o sistema gastrointestinal e é vital para diversas funções do organismo, como o controle da temperatura corporal, eliminação de impurezas por meio da urina e do suor e circulação sanguínea. A quantidade recomendada para adultos é de, no mínimo, 2 litros por dia.
Sem estresse
A ansiedade e o estresse são males comuns da vida moderna. A pressão no trabalho ou nos estudos, a cobrança pessoal e diversas outras situações podem deixar você à beira de um ataque de nervos. Por isso, combater o estresse é essencial para o seu bem-estar.Invista na meditação: atividades como o ioga, o tai chi chuan e o pilates são excelentes alternativas para quem precisa relaxar e quer ganhar consciência corporal. Massagens relaxantes também são um ótimo ritual de beleza para combater o estresse do dia a dia.
Primeiras horas do dia
As primeiras horas do seu dia fazem toda a diferença para a sua disposição. Por isso, crie uma rotina de bem-estar que comece logo ao acordar: dê uma boa espreguiçada ao sair da cama, hidrate o corpo e prepare um café da manhã balanceado, com frutas, carboidratos e proteínas. Se quiser, aposte no suco verde para desintoxicar e nutrir o corpo logo pela manhã e ativar os seus sentidos. Antes de sair, separe um lanche para fazer no meio da manhã e segurar a fome até a hora do almoço. O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois te dá as energias para as atividades do cotidiano.
Alimentação equilibrada
Quando falamos em rituais de beleza, nem sempre os hábitos de alimentação vêm à cabeça. Mas escolher com cuidado os alimentos e ter uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde. Prefira sempre os carboidratos integrais, evite açúcares e doces em excesso e priorize o consumo de frutas, legumes e vegetais. Você sentirá os resultados no corpo: a pele fica mais lisa, os cabelos e unhas ficam mais fortes e você terá mais disposição para encarar os desafios do dia a dia.
Sono de Qualidade
Você sabia que uma noite bem-dormida funciona como um verdadeiro ritual de bem-estar feminino? Uma boa noite de sono estimula a produção do hormônio GH, popularmente conhecido como o hormônio do crescimento, que é responsável por aumentar o tônus muscular, reduzir o acúmulo de gordura nas células, e até mesmo por deixar a pele mais bonita. O sono de qualidade também ajuda a fortalecer o sistema imunológico e é um aliado na prevenção de doenças como a obesidade, a hipertensão e o diabetes. Para dormir melhor, estabeleça um horário para dormir que te proporcione entre sete e oito horas ininterruptas de sono e pare de fazer atividades excitantes — como usar a internet e mexer no smartphone — pelo menos uma hora antes de deitar. Assim, o seu corpo estará mais relaxado e você pegará no sono com facilidade!
Atividades Físicas
A prática regular de atividades físicas é muito importante para a saúde e para o bem-estar feminino. Mais do que aliadas para quem quer emagrecer, as atividades físicas ajudam a trabalhar o corpo e a mente, contribuem na prevenção de doenças e são essenciais para quem deseja envelhecer com mais disposição e vitalidade. Praticar exercícios não deve ser um sacrifício, mas uma atividade prazerosa. Se você não suporta academia, a dica é apostar em atividades diferentes, como o treinamento funcional, a dança, a natação, o crossfit e até mesmo os esportes individuais e coletivos.
Cuidados pessoais
Investir em um dia de beleza é uma forma instantânea de aumentar o bem-estar feminino. Fazer as unhas dos pés e das mãos, cortar ou hidratar o cabelo, cuidar das sobrancelhas ou mesmo fazer massagens relaxantes são alguns dos rituais de beleza que contribuem para deixar você mais bonita e cheia de energia, além de elevarem a autoestima.
Pele lisinha
Entre os rituais de beleza capazes de levantar a autoestima e o bem-estar feminino está a depilação. O método para remoção dos pelos indesejados no corpo deixa a pele mais bonita, uniforme e agradável ao toque, sendo um ritual que não pode faltar no seu dia de beleza. Depois de depilar, hidrate a pele com um gel pós-depilatório para deixar a região depilada macia e limpa.
Pele limpa
Cuidar da pele é uma rotina de beleza que deve ser incluída na sua rotina. Descubra o seu tipo de pele, compre um sabonete apropriado e faça a higienização do rosto sempre ao acordar e antes de dormir para retirar as impurezas provenientes do contato com a poluição. Assim, você controlará a oleosidade da pele, evitando o surgimento de cravos e espinhas.
Hidratar o corpo
Hidratação e Proteção
